血糯米红豆番薯粥
食材：血糯米40g、红豆30g、番薯70g
做法：血糯米和红豆提前浸泡8小时，番薯切块备用。将所有材料加入电饭煲，加入250g清水，煮粥模式1.5小时即可。
黑米紫薯燕麦粥
食材：黑米30g、燕麦20g、紫薯1小个
做法：黑米提前浸泡8小时，紫薯切块备用。将所有材料加入电饭煲，加入250g水，煮粥模式1.5小时即可。
五黑粥
食材：黑豆10g、黑米20g、黑芝麻10g、黑枸杞3g、黑桑葚5g、红枣2颗
做法：黑米和黑豆提前浸泡8小时。将所有材料加入电饭煲，加入250g水，煮粥模式1.5小时即可。
红豆红米粥
食材：红米30g、血糯米30g、红芸豆20g
做法：红米、血糯米和红芸豆提前浸泡8小时。将所有食材和250g水加入电饭煲，煮粥模式1.5小时即可。
十米粥
做法：十种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后转成小火（冒泡）长时间煮，约一小时即可。可根据个人口味增加其他食材，如大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮如高粱、玉米、豌豆、绿豆、赤小豆等。
红豆薏米粥
食材：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米提前浸泡，红豆泡两三个小时，薏米泡一个小时。先煮红豆，煮开后添凉水，再煮开后添凉水，直至红豆开花。放入薏米，大火煮开后转小火煮至粘稠，放冰糖调味。
玉米粥
食材：玉米、大米
做法：大米洗净，玉米剥掉洗净。将玉米和大米放入锅中，倒入适量清水，大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
小米南瓜粥
食材：小米、南瓜
做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。将小米煮30分钟，南瓜打成泥后加入同煮15分钟，中间要时时搅一搅。
杂粮粥
食材：大米50克、糯米50克、黑米50克、花生米60克、大麦仁40克、绿豆50克、黄豆50克、红豆50克
做法：所有材料提前浸泡2小时，然后一同放入锅中煮，大火烧开，小火煮至食材熟，粥稠后关火焖5分钟即可。
山楂高粱粥
食材：高粱200克、山楂片15克、葱花少许
做法：砂锅中注入适量清水，大火烧开，倒入洗净备好的高粱、山楂片，拌均匀，盖上锅盖，烧开后用小火煮40分钟，关火后盛出，撒上葱花即可。
这些粗粮粥不仅营养丰富，而且有助于调理身体，适合各种人群食用。建议根据个人口味和需求选择合适的食材，提前浸泡杂粮，可以缩短煮粥时间，使粥质更加软糯。
